最近天气忽冷忽热……一不小心就感冒了。 提醒大家注意：感冒后不要急于运动。这只会损害你的身体。 感冒后不要运动 谨防“病毒性心肌炎” 有些人可能认为多运动可以提高身体素质，所以感冒了，还是暂时做点事情比较好。 想太多了！这不仅没有用，而且还有一个问题需要考虑——有些人实际上在感冒后得了病毒性心肌炎，只是他们自己不知道。 患病毒性心肌炎后，强迫剧烈运动可引起恶性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。 首先我们来了解一下心肌炎的症状。如果您遇到这种情况，您可能正在判断模式： 感冒时，会出现发烧、全身酸痛、喉咙痛、乏力、恶心、呕吐、腹泻等症状； 心悸等症状出现胸闷、胸痛或初痛、头晕、呼吸困难、水肿等症状； 我感觉我的心脏跳动不规律，心跳不规律。 如果符合这些特点，就停止剧烈运动，及时去医院检查。 不过，不用担心。病毒性心肌炎本质上是一种自限性疾病。通常 2 至 4 周后就会自行好转。之后，你可以随心所欲地跑或跳，没问题。 感冒了 为什么会出现心肌炎？可能有人会疑惑。他们还会有心脏问题吗？ 事实上，如果您患有病毒性心肌炎，您可能只是运气不好。 顾名思义，病毒性心肌炎通常是由病毒感染引起的，而这两天正好是病毒的活跃期，比如流感病毒、腮腺炎病毒、疱疹病毒，都可能归咎于你。 其中一些病毒攻击通过血液循环直接到达心脏，攻击心脏，有的引发体内免疫大军奋起战斗。然而，疯狂的免疫细胞有时甚至在殴打自己人的时候也会变得残忍。随着病毒被消灭，它们也会影响正常的心肌细胞，从而引起心肌炎。 因此，你需要做的不是担心心脏问题，而是积极避免病毒！预防病毒！预防病毒！重要的事情说三遍。 快速收集这 5 条建议： 进出人员密集场所时佩戴口罩； 与他人就餐时，注意公共卫生，鼓励使用公筷； 避免过度劳累，保持免疫力； 健康均衡的饮食； 保持温暖。 无心肌炎 感冒后运动要小心 如果你感冒严重，出现气短、乏力的症状，无论是否患有心肌炎，最好不要剧烈运动。 当身体身体状况不佳时，负荷本身心就相当大了。如果你剧烈运动，心率会加快，心肌耗氧量会增加，这可能是损害心脏的最后一根稻草，并可能导致心肌梗塞和猝死的风险。 如果运动中突然出现心绞痛、胸闷、牙痛、左肩痛、背痛等症状，要小心了。这可能是心肌梗塞的征兆！ 如果你感冒了，实在控制不住躁动的心，两秒钟都不能动。如果睡不着，最好判断一下自己的情况是否适合锻炼。 可以参考《颈椎原理》： 体征和症状出现在颈部以上：流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻度喉咙痛，通常运动后即可。但也要考虑减少锻炼的强度和持续时间 体征和症状出现在颈部以下：如果您有胸闷、咳嗽或心烦意乱的症状胃不好，最好不要运动。 当然，这个方法无非是粗略判断感冒的类型和严重程度。自我判断总是存在很多不确定性，不能完全反映身体的真实状况。因此，最好作为参考，不要盲目跟随。 总之，虽然运动的本质是为了让身体变得更好，但是感冒之后你的身体需要的是好好休息，让它放松。 锻炼身体，工作就会一如既往。如果感冒了，请休息。等一会儿也没关系。 （来源：科普中国）